El éxito no debería costarte salud

Qué recibes (concretamente)

Esto es lo que obtienes desde el día 1.

Sesión inicial (25 min)

Entendemos tu punto de partida y elegimos por dónde empezar.

Resultado día 1: plan para 7 días.

Plan semanal sencillo

3–5 acciones pequeñas al día (menos de 10 min cada una).

Meta 7 días: no romper la cadena (aunque sea la versión mínima)

2 revisiones cortas por semana + soporte por mensaje.

Ritmo: 2 toques/semana.

Acompañamiento ligero

Seguimiento claro

Qué medir y cómo se nota el progreso en tu día.

Señal: +1 punto de energía al despertar.

Para los días complicados: tienes versión mínima para no romper la cadena

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Cómo funciona Longevix™

En 4 pasos, realista con tu agenda.

Paso 1 — Día 1: Conocerte (25 min)

Elegimos por dónde empezar (sueño, movimiento, mente o alimentación) y tu punto de partida.

Salida: plan de 7 días.

Paso 2 — Semana 1: Instalar lo básico

3 acciones pequeñas al día (≤10 min).

Señal: +1 punto de energía y menos mente acelerada.

2 revisiones/semana.

Si el día se complica: usa la versión mínima y no rompes la cadena.

Paso 3 — Semanas 2–3: Ajustar a tu realidad

Vemos qué cambió y calibramos.

Elige: otro 28 días o programa 12 semanas.

Paso 4 — Semana 4: Cerrar y decidir

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Método Longevix™ — 4 pilares, un plan que crece contigo

Empiezas por uno, pero orquestamos los cuatro para llevarte lo más alto que tu biología permite.

Sueño 😴

De → A
De “duermo cuando puedo” a dormir de corrido más noches y despertar con +1/+2 de energía.

Arranque 28 días
Señales en 7 días: te duermes más rápido o te despiertas menos.
Recibes: hora fija de despertar, corte de cafeína, ritual corto de cierre, plan para días complicados.

Optimización 12 semanas (modo pro)
Afinamos eficiencia del sueño, luz y pantallas (p. ej., lentes nocturnos), rituales pre-sueño, recuperación tras entrenar, y consistencia semanal.

Movimiento 🏃‍♀️

De → A
De “casi no me muevo” a caminar 20–30 min sin jadear y ganar fuerza útil semana a semana.

Arranque 28 días
Señales en 7 días: +1 de energía y paseo diario sin ahogarte.
Recibes: 3 acciones/día ≤10 min (paseo “de llamada”, mini-movilidad, 2× fuerza con peso corporal) + plan para días complicados.

Optimización 12 semanas (modo pro)
Subimos tu VO₂ máx con cardio cómodo bien dosificado, progresión de fuerza (volumen/carga), técnica y recuperación. Sirve para CrossFit, running, gym, yoga, pilates: afinamos lo que te limita.

De → A
De “no sé qué me cae bien” a plato 80/20 consistente y energía estable; si quieres, macros y ciclos avanzados.

Arranque 28 días
Señales en 7 días: menos picos de hambre; cenas más livianas.
Recibes: guía de la mano (porciones), agua visible, horario de café, plan mínimo para días complicados.

Optimización 12 semanas (modo pro)
Ajustamos macros a tu objetivo, timing de comidas, posibles fases (p. ej., cetogénica si aplica), y suplementación básica basada en evidencia.

Alimentación 🥗

De → A
De “la mente no para” a menos ruido mental y mejor foco para rendir sin quemarte.

Arranque 28 días
Señales en 7 días: menos mente acelerada al dormir, más claridad a media mañana.
Recibes: descarga de 2 min, respiración 3-4-5, cierre “qué salió bien”, micro-pausas.

Optimización 12 semanas (modo pro)
Entrenamos atención y recuperación mental para jornadas intensas; rituales pre-reunión, pausas activas, hábitos de adhesión que sostienen tus picos de rendimiento.

Mente & Emoción 🧠

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Diagnóstico de Rendimiento Biológico Longevix™

Programas - elige cómo empezar

Dos caminos, mismo objetivo: más energía y claridad.

Arranque Sostenible · 28 días

Qué recibes
• Sesión inicial (25 min) y plan de 7 días.
• Plan semanal simple: 3–5 acciones/día (≤10 min).
• 2 revisiones/semana + soporte por mensaje.
• Seguimiento claro (qué medir y cómo se nota).

Lo que notarás en 7 días
• Te levantas con +1 punto de energía.
• Te mueves 10–20 min sin quedarte sin aire.
• Te duermes más fácil o te despiertas menos.

Tiempo al día: 10–30 min totales.
Para quién: “Empezando” o “Con algo de ritmo”.

Programa Base · 12 semanas

Qué recibes
• Kickoff (45 min) y plan por fases (3×4 semanas).
• Sesión semanal 1:1 (30 min) con ajustes finos.
• Playbooks por área (sueño, movimiento, mente, alimentación).
• Métricas semanales simples y reporte mensual.

Lo que notarás por semana
• Más días buenos seguidos (menos altibajos).
• Mejor recuperación tras entrenar o jornadas largas.
• Hábitos que se quedan sin “fuerza de voluntad”.

Tiempo al día: 20–40 min totales.
Para quién: “Con algo de ritmo” o “Ya entrenas”.

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PREGUNTAS FRECUENTES (FAQ Longevix™)

¿Qué hace exactamente Longevix™?

Longevix™ te ayuda a recuperar o sostener tu energía, claridad y rendimiento físico–mental a través de programas basados en evidencia y diseñados para tu nivel actual.
Todo comienza con un test de diagnóstico que identifica tu punto de partida y cuál de las cuatro aristas Hevix™ —Movimiento, Nutrición, Sueño o Mente & Emoción— generará el mayor impacto en ti.

A partir de ese resultado, diseñamos un plan progresivo de microhábitos:

• 28 días para instalar adherencia,

• 12 semanas para consolidar tu sistema,

• o acompañamiento anual para optimización avanzada.

Trabajamos con personas que retoman hábitos desde cero y con quienes ya entrenan a alto nivel, adaptando cada plan a su realidad y propósito.

¿Qué resultados puedo esperar y en cuánto tiempo?

Depende de tu punto de partida (Readiness).
Si estás empezando, buscamos señales tempranas: dormir mejor, más energía estable y menos fricción para moverte.
Si ya tienes un hábito sólido, enfocamos en optimizar la arista que limita tu progreso — sueño, recuperación, nutrición o foco mental.

En Longevix™ avanzamos de menos a más, pero siempre con evidencia:
primero lo sientes, luego lo sostienes, y con el tiempo lo optimizas.
Desde recuperar tu energía hasta llevar tu rendimiento al nivel de excelencia, sin pagar el precio del desgaste.

¿Es un programa médico o clínico?

No. Longevix™ es un programa de acompañamiento no clínico, basado en evidencia y en hábitos sostenibles.
Si detectamos algo que requiera atención médica, derivamos con ética y transparencia.

¿Cómo sé por dónde empezar?

Con nuestro Test Longevix™.
En 90 segundos sabrás tu nivel de preparación (Readiness) y cuál es la primera arista Hevix™ que más impacto tendrá en ti: movimiento, descanso, nutrición, mente o comunidad.

¿Necesito tener tiempo libre para hacerlo?

No necesitas más tiempo, necesitas un mejor diseño.
Empezamos con micro-rituales de 2 minutos y ajustes en tu entorno que encajan en tu día real, no en uno ideal.

¿Qué diferencia a Longevix™ de otros programas de bienestar?

No te pedimos fuerza de voluntad, te damos diseño.
Mientras otros prometen transformación rápida, nosotros te ayudamos a crear adherencia inteligente: un sistema que se adapta a ti y evoluciona contigo.

¿Para quién es Longevix™?

Para líderes, profesionales y emprendedores que ya lograron mucho afuera, pero quieren ordenar lo de adentro: energía, sueño, cuerpo y mente.
Longevix™ combina lo mejor de varios mundos —nutrición, entrenamiento, sueño y regulación mental— bajo un mismo sistema basado en evidencia.

Es como tener un entrenador, un nutricionista y un experto en bienestar mental trabajando juntos, pero con un enfoque más simple:
empezamos por lo que más duele y más valor genera, y desde ahí construimos sostenibilidad.

Funciona igual si hoy estás retomando hábitos o si ya entrenas fuerte; lo que cambia es el punto de partida, no el propósito.